Vijf adem weetjes
* We ademen te snel. Wat helpt : adem in door je neus, adem uit door je neus. Pauzeer na elke uitademing.
* Uitademen is net zo belangrijk als inademen ! Adem twee seconden in, adem vier seconden uit
(een-en-twintig...twee-en twintig...)
* Je ademhaling is direct van invloed op je gemoedsrust. Hoe rustiger je ademhaalt, hoe meer ontspannen je bent en dat is weer goed voor je gezondheid.
* Eenvoudige oefening : inademen door je neus, uitademen door je neus en daarna een korte pauze totdat je opnieuw de behoefte voelt om in te ademen. Doe dit honderd dagen lang bewust tien minuten per dag, daar heb je de rest van je leven plezier van.
Als je het doet voordat je gaat slapen, slaap je ook nog eens beter.
* Bij een goede ademhaling adem je laag (vanuit je buik), en niet vanuit je borst en schouders.
(bron : Flow magazine nr 7 - 2013)
* Uitademen is net zo belangrijk als inademen ! Adem twee seconden in, adem vier seconden uit
(een-en-twintig...twee-en twintig...)
* Je ademhaling is direct van invloed op je gemoedsrust. Hoe rustiger je ademhaalt, hoe meer ontspannen je bent en dat is weer goed voor je gezondheid.
* Eenvoudige oefening : inademen door je neus, uitademen door je neus en daarna een korte pauze totdat je opnieuw de behoefte voelt om in te ademen. Doe dit honderd dagen lang bewust tien minuten per dag, daar heb je de rest van je leven plezier van.
Als je het doet voordat je gaat slapen, slaap je ook nog eens beter.
* Bij een goede ademhaling adem je laag (vanuit je buik), en niet vanuit je borst en schouders.
(bron : Flow magazine nr 7 - 2013)
(foto : Joël De Groote)
