Tien tips naar een gelukkiger leven !
Doe iets voor een ander
Om iemand geven zorgt voor een goed gevoel bij jezelf. Andere mensen helpen is niet alleen goed voor hen, het maakt ons ook gelukkiger en gezonder. Iets geven aan een ander creëert ook een sterke band tussen mensen en het helpt om een gelukkiger leven op te bouwen. En wanneer ik het heb over geven, dan gaat dit niet enkel om geld - we kunnen ook tijd, ideeën en energie geven. Dus als je jezelf goed wil voelen, doen dan eens iets goeds voor een ander !
Stel jezelf eens de vraag : Wat doe ik om andere mensen te helpen ?
Zoek contact met mensen
Goede relaties zijn één van de belangrijkste pijlers op weg naar geluk. Mensen met een sterke en brede sociale relatie zijn doorgaans gelukkiger, gezonder en leven langer. Een goede relatie met familie en vrienden geeft liefde, betekenis, steun en verhoogt ons gevoel van eigenwaarde. Een ruim netwerk geeft ons ook een gevoel van verbondenheid. Dus kom in actie om de relaties die je reeds hebt te versterken en maak nieuwe vrienden.
Wie is belangrijk voor jou ?
Beweeg en zorg goed voor je lichaam
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Actief zijn maakt ons gelukkig en het is goed voor de mentale gezondheid. Het brengt ons in een beter stemming en zorgt ervoor dat depressieve gedachten verdwijnen. We moeten daarom niet allemaal marathons lopen of bergen beklimmen, er zijn eenvoudige dingen die we kunnen doen om actiever te zijn gedurende de dag (de trap nemen ipv de lift). We kunnen ons goed gevoel ook updaten door alle technologie (computers, GSM, smartphones) opzij te schuiven en naar buiten te gaan voor een wandeling. En zorg er ook voor dat je voldoende slaapt !
Hoe blijf jij actief en gezond ?
Wees je bewust van de wereld rondom jou
Heb je soms het gevoel dat er meer moet zijn om voor te leven ? Wel dan heb ik goed nieuws. Er is meer ! Geniet van het hier en nu en kijk eens om je heen. Leren om meer mindful te zijn en bewust zijn van de dingen om je heen, kan wonderen doen om je goed te voel. Leef mindful op ieder moment van de dag : wanneer je naar het werk wandelt, tijdens het eten, in relatie met anderen. Het zorgt ervoor dat we in harmonie komen met onze gevoelens en het stopt met het stilstaan bij het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Haal meer uit het van dag-tot-dag leven.
Wanneer had je aandacht voor het nu-moment ?
Leer nieuwe dingen
Iets nieuws aanleren heeft vaak een positief effect op onze gemoedstoestand. Hierdoor ontwikkelen we nieuwe ideeën en het helpt ons nieuwsgierig en betrokken te blijven. Het geeft ons ook een gevoel van voldoening en het helpt ons om ons zelfvertrouwen en veerkracht op te bouwen. Er zijn veel manieren om iets nieuws te leren : je kan lid worden van een club, een nieuwe sport beoefenen, een instrument leren spelen...
Heb jij recent nog iets nieuws uitgeprobeerd ?
Stel een doel op, waar je naar uitkijkt
Je goed voelen over de toekomst, is belangrijk om je gelukkig te voelen. We hebben allemaal een doel nodig om voor te leven en om ons te motiveren om verder te gaan. En dit doel moet uitdagend genoeg zijn om te prikkelen, maar ook haalbaar. Stel geen doelen die niet haalbaar of onmogelijk zijn. Dit zorgt alleen maar voor stress. Kiezen voor ambitieuze, maar realistische doelen geeft richting aan je leven en geeft je een gevoel van voldoening, zeker wanneer je dit doel ook bereikt hebt.
Wat zijn jouw belangrijkste doelen ?
Veerkracht
We hebben allemaal momenten in ons leven waarbij we onder stress komen te staan, af te rekenen hebben met verlies of fouten maken. Maar hoe we hierop reageren heeft een enorme invloed op ons welzijn. We kunnen niet altijd kiezen wat ons overkomt, maar we kunnen wel kiezen hoe we omgaan met wat ons overkomt. In de praktijk is dit niet altijd eenvoudig, maar veerkracht kan aangeleerd worden.
Waarop kan jij terugvallen tijdens moeilijke momenten ?
Denk positief
Positieve emoties - zoals vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, inspiratie en trots - zijn niet alleen geweldig op het moment zelf. Onderzoek toont aan dat wanneer men deze gevoelens regelmatig ervaart, men in een opwaartse spiraal terechtkomt. Dus ondanks dat we realistisch moeten blijven over ups en downs, helpt het toch om te focussen op die dingen die goed gaan en wel nog lukken. Liever het glas half vol, dan het glas half leeg !
Wanneer voel jij je goed ?
Wees gelukkig met hoe je bent
Niemand is perfect ! Maar toch vergelijken we onszelf vaak met anderen. Stilstaan bij onze gebreken - vooral denken aan wat we niet zijn, eerder dan aan datgene wat we wel zijn - maakt het zoveel moeilijker om gelukkig te zijn. Leer jezelf te aanvaarden, met al je gebreken en wees vriendelijker naar jezelf toe wanneer er iets misgaat. Het zal het levensgenot verhogen en je veerkracht doen toenemen. Het helpt ons ook om anderen te aanvaarden zoals ze zijn.
Hoe is jouw echte ik ?
Om iemand geven zorgt voor een goed gevoel bij jezelf. Andere mensen helpen is niet alleen goed voor hen, het maakt ons ook gelukkiger en gezonder. Iets geven aan een ander creëert ook een sterke band tussen mensen en het helpt om een gelukkiger leven op te bouwen. En wanneer ik het heb over geven, dan gaat dit niet enkel om geld - we kunnen ook tijd, ideeën en energie geven. Dus als je jezelf goed wil voelen, doen dan eens iets goeds voor een ander !
Stel jezelf eens de vraag : Wat doe ik om andere mensen te helpen ?
Zoek contact met mensen
Goede relaties zijn één van de belangrijkste pijlers op weg naar geluk. Mensen met een sterke en brede sociale relatie zijn doorgaans gelukkiger, gezonder en leven langer. Een goede relatie met familie en vrienden geeft liefde, betekenis, steun en verhoogt ons gevoel van eigenwaarde. Een ruim netwerk geeft ons ook een gevoel van verbondenheid. Dus kom in actie om de relaties die je reeds hebt te versterken en maak nieuwe vrienden.
Wie is belangrijk voor jou ?
Beweeg en zorg goed voor je lichaam
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Actief zijn maakt ons gelukkig en het is goed voor de mentale gezondheid. Het brengt ons in een beter stemming en zorgt ervoor dat depressieve gedachten verdwijnen. We moeten daarom niet allemaal marathons lopen of bergen beklimmen, er zijn eenvoudige dingen die we kunnen doen om actiever te zijn gedurende de dag (de trap nemen ipv de lift). We kunnen ons goed gevoel ook updaten door alle technologie (computers, GSM, smartphones) opzij te schuiven en naar buiten te gaan voor een wandeling. En zorg er ook voor dat je voldoende slaapt !
Hoe blijf jij actief en gezond ?
Wees je bewust van de wereld rondom jou
Heb je soms het gevoel dat er meer moet zijn om voor te leven ? Wel dan heb ik goed nieuws. Er is meer ! Geniet van het hier en nu en kijk eens om je heen. Leren om meer mindful te zijn en bewust zijn van de dingen om je heen, kan wonderen doen om je goed te voel. Leef mindful op ieder moment van de dag : wanneer je naar het werk wandelt, tijdens het eten, in relatie met anderen. Het zorgt ervoor dat we in harmonie komen met onze gevoelens en het stopt met het stilstaan bij het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Haal meer uit het van dag-tot-dag leven.
Wanneer had je aandacht voor het nu-moment ?
Leer nieuwe dingen
Iets nieuws aanleren heeft vaak een positief effect op onze gemoedstoestand. Hierdoor ontwikkelen we nieuwe ideeën en het helpt ons nieuwsgierig en betrokken te blijven. Het geeft ons ook een gevoel van voldoening en het helpt ons om ons zelfvertrouwen en veerkracht op te bouwen. Er zijn veel manieren om iets nieuws te leren : je kan lid worden van een club, een nieuwe sport beoefenen, een instrument leren spelen...
Heb jij recent nog iets nieuws uitgeprobeerd ?
Stel een doel op, waar je naar uitkijkt
Je goed voelen over de toekomst, is belangrijk om je gelukkig te voelen. We hebben allemaal een doel nodig om voor te leven en om ons te motiveren om verder te gaan. En dit doel moet uitdagend genoeg zijn om te prikkelen, maar ook haalbaar. Stel geen doelen die niet haalbaar of onmogelijk zijn. Dit zorgt alleen maar voor stress. Kiezen voor ambitieuze, maar realistische doelen geeft richting aan je leven en geeft je een gevoel van voldoening, zeker wanneer je dit doel ook bereikt hebt.
Wat zijn jouw belangrijkste doelen ?
Veerkracht
We hebben allemaal momenten in ons leven waarbij we onder stress komen te staan, af te rekenen hebben met verlies of fouten maken. Maar hoe we hierop reageren heeft een enorme invloed op ons welzijn. We kunnen niet altijd kiezen wat ons overkomt, maar we kunnen wel kiezen hoe we omgaan met wat ons overkomt. In de praktijk is dit niet altijd eenvoudig, maar veerkracht kan aangeleerd worden.
Waarop kan jij terugvallen tijdens moeilijke momenten ?
Denk positief
Positieve emoties - zoals vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, inspiratie en trots - zijn niet alleen geweldig op het moment zelf. Onderzoek toont aan dat wanneer men deze gevoelens regelmatig ervaart, men in een opwaartse spiraal terechtkomt. Dus ondanks dat we realistisch moeten blijven over ups en downs, helpt het toch om te focussen op die dingen die goed gaan en wel nog lukken. Liever het glas half vol, dan het glas half leeg !
Wanneer voel jij je goed ?
Wees gelukkig met hoe je bent
Niemand is perfect ! Maar toch vergelijken we onszelf vaak met anderen. Stilstaan bij onze gebreken - vooral denken aan wat we niet zijn, eerder dan aan datgene wat we wel zijn - maakt het zoveel moeilijker om gelukkig te zijn. Leer jezelf te aanvaarden, met al je gebreken en wees vriendelijker naar jezelf toe wanneer er iets misgaat. Het zal het levensgenot verhogen en je veerkracht doen toenemen. Het helpt ons ook om anderen te aanvaarden zoals ze zijn.
Hoe is jouw echte ik ?
